大切な食事記事一覧

痩せるために食べ物の量を減らすことでカロリー摂取量の制限をする方が多いでしょう。その一方で、三食の食事を規則正しくきちんととり、健康のために必要な栄養を食べ物から毎日しっかり摂取するほうが、食事を減らすよりも痩せられるという方もいます。確かに、痩せるために食べる量を減らすことは理に叶っています。しかし、ダイエットとして食べ物を食べない状態を継続していると、痩せることが難しい体になる可能性があります...

痩せることに効果のある食べ物というのはあるのでしょうか。ダイエットの中には、食べながら痩せるというものがあります。食べ物を食べて太りにくい体質になるというものです。体質を改善して痩せるというダイエットです。食べ物に含まれる太りにくくなる成分、新陳代謝を良くする成分、体脂肪の燃焼に役立つ成分、脂質や糖質を吸収しにくくする成分などを含む、ダイエットに役立つ食べ物があります。そういったものを意識的に摂取...

痩せるために避けなければいけない食べ物は、何があるでしょうか。それは、糖質と脂質を多く含んだ食べ物です。理由は糖質と脂肪を材料にして脂肪細胞ができているからです。糖質は、体をほどよく動かしている時はエネルギーとして使われ、休んでいる時は脂肪として蓄えられる性質があります。朝や昼の食べ物なら、多少糖質が多くても、体を動かすことで代謝されエネルギーになります。しかし、糖質の豊富な食べ物を夕食に取り入れ...